Arnold Press

Muscles Worked

Instructions

1. Hold dumbbells at shoulder height with palms facing you.
2. As you press up, rotate your palms to face forward.
3. Fully extend your arms overhead.
4. Reverse the rotation as you lower back down.
5. This hits all three deltoid heads through the rotation.

Instrucciones(ES)

1. Sostén las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia ti.
2. Mientras presionas hacia arriba, rota las palmas hasta que miren hacia adelante.
3. Extiende completamente los brazos sobre la cabeza.
4. Invierte la rotación mientras bajas.
5. Esta variación trabaja las tres cabezas del deltoides gracias a la rotación.

Include this in your routine

Get a personalized plan with Arnold Press and 250+ more exercises

Related Exercises

Handstand Push-Ups

expert · body only

Pike Push-Up

intermediate · body only

Decline Pike Push-Up

intermediate · body only

Dumbbell Shoulder Press

intermediate · dumbbell

Wall Handstand Push-Up

expert · body only

Band Overhead Press

beginner · bands