Exercise Library

intermediatebody onlytriceps

Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell

Flexión Cerrada sobre Mancuerna

Decline Push-Up

Flexión Declinada

beginnerbenchchest

Dips - Triceps Version

Fondos de Tríceps

beginnerparallel barstriceps

Incline Push-Up

Flexión Inclinada

Incline Push-Up Close-Grip

Flexión Inclinada Agarre Cerrado

Incline Push-Up Medium

Flexión Inclinada Agarre Medio

Incline Push-Up Reverse Grip

Flexión Inclinada Agarre Invertido

Incline Push-Up Wide

Flexión Inclinada Agarre Ancho

Push-Up Wide

Flexión con Agarre Ancho

intermediatebody onlytriceps

Push-Ups - Close Triceps Position

Flexiones Agarre Cerrado (Tríceps)

Push-Ups With Feet Elevated

Flexiones con Pies Elevados

Push Up to Side Plank

Flexión a Plancha Lateral

Single-Arm Push-Up

Flexión a Una Mano

Band Chest Press

Press de Pecho con Banda

beginnerbandschest

Isometric Push-Up Hold

Flexión isométrica

Barbell Bench Press

Press de banca con barra

intermediatebarbellchest

Chest Dip

Fondo en paralelas para pecho

intermediateotherchest

Barbell Incline Bench Press

Press inclinado con barra

intermediatebarbellchest

Cable Fly

Aperturas en polea

intermediatecablechest

Cable Crossover

Cruces en polea

intermediatecablechest

Clap Push-Up

Flexión con palmada

expertbody onlychest

Explosive Push-Up

Flexión explosiva

Back Lever Hold

Back lever isométrico

expertpull-up barchest

Planche Lean

Inclinación de planche

Archer Push-Up

Flexión de arquero

intermediatebody onlyshoulders

Handstand Push-Ups

Flexiones en Pino

expertbody onlyshoulders

Pike Push-Up

Flexión en Pica

Decline Pike Push-Up

Flexión en Pica Declinada

intermediatebody onlyshoulders

Dumbbell Shoulder Press

Press de Hombros con Mancuerna

Arnold Press

Press Arnold

Wall Handstand Push-Up

Flexión en Pino contra Pared

expertbody onlyshoulders

Band Overhead Press

Press Militar con Banda

Single-Arm Dumbbell Press

Press de Hombro Unilateral

Z Press

Press Z

intermediatebarbellshoulders

Barbell Overhead Press

Press militar con barra

Kettlebell Clean and Press

Cargada y press con kettlebell

intermediatekettlebellsshoulders

PullTirón

Alternating Kettlebell Row

Remo con Kettlebell Alternado

intermediatekettlebellsmiddle back

Alternating Renegade Row

Remo Renegado Alternado

expertkettlebellsmiddle back

Bent Over Two-Dumbbell Row

Remo Inclinado con Dos Mancuernas

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Remo Inclinado con Palmas Adentro

Dumbbell Incline Row

Remo Inclinado con Mancuerna

Dumbbell One-Arm Upright Row

Remo Vertical a Una Mano

beginnerpull-up barmiddle back

Inverted Row

Remo Invertido

One-Arm Dumbbell Row

Remo a Una Mano con Mancuerna

intermediatekettlebellsmiddle back

One-Arm Kettlebell Row

Remo a Una Mano con Kettlebell

Standing Dumbbell Upright Row

Remo Vertical de Pie con Mancuerna

beginnerdumbbelltraps

Two-Arm Kettlebell Row

Remo con Dos Kettlebells

intermediatekettlebellsmiddle back

Upright Row - With Bands

Remo Vertical con Bandas

beginnerbandstraps

Band Row

Remo con Banda

beginnerbandsmiddle back

Barbell Bent-Over Row

Remo con barra inclinado

intermediatebarbelllats

T-Bar Row

Remo en T

intermediatebarbelllats

Seated Cable Row

Remo sentado en polea

beginnercablemiddle back

Front Lever Hold

Front lever isométrico

expertpull-up barlats

Chin-Up

Dominada Supina

beginnerpull-up barlats

Chin To Chest Stretch

Estiramiento Mentón al Pecho

beginnerneck

Gorilla Chin/Crunch

Dominada con Crunch

intermediatepull-up barlats

Scapular Pull-Up

Dominada Escapular

beginnerpull-up bartraps

Wide-Grip Rear Pull-Up

Dominada Posterior Agarre Ancho

Band Lat Pulldown

Jalón de Dorsal con Banda

beginnerbandslats

Negative Pull-Up

Dominada Negativa

beginnerpull-up barlats

Chin-Up

Dominada Supina

intermediatepull-up barlats

Dead Hang

Colgarse en barra

beginnerpull-up barforearms

Lat Pulldown

Jalón al pecho

beginnercablelats

Close-Grip Lat Pulldown

Jalón al pecho agarre cerrado

beginnercablelats

Muscle-Up

Muscle-up

expertpull-up barlats

Skin the Cat

Giro completo en barra

intermediatepull-up barlats

LegsPiernas

Calf Raise On A Dumbbell

Elevación de Gemelos con Mancuerna

intermediatedumbbellcalves

Calf Raises - With Bands

Elevación de Gemelos con Bandas

beginnerbandscalves

Calf Stretch Elbows Against Wall

Estiramiento de Gemelos Codos en Pared

Calf Stretch Hands Against Wall

Estiramiento de Gemelos Manos en Pared

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Elevación de Gemelos Sentado a Una Pierna

beginnerdumbbellcalves

Seated Calf Stretch

Estiramiento de Gemelos Sentado

intermediatedumbbellcalves

Standing Dumbbell Calf Raise

Elevación de Gemelos de Pie con Mancuerna

Standing Gastrocnemius Calf Stretch

Estiramiento de Gastrocnemio de Pie

Isometric Calf Raise Hold

Elevación de talones isométrica

beginnerbody onlycalves

Butt Lift (Bridge)

Puente de Glúteos

intermediatekettlebellshamstrings

Kettlebell One-Legged Deadlift

Peso Muerto a Una Pierna con Kettlebell

Pelvic Tilt Into Bridge

Inclinación Pélvica a Puente

intermediatelower back

Side Bridge

Puente Lateral

Single Leg Glute Bridge

Puente de Glúteo a Una Pierna

beginnerdumbbellhamstrings

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Peso Muerto Piernas Rígidas con Mancuernas

Clamshell

Almeja

beginnerbody onlyabductors

Single-Leg Romanian Deadlift

Peso Muerto Rumano a Una Pierna

intermediatedumbbellhamstrings

Kettlebell Swing

Balanceo de Kettlebell

intermediatekettlebellsglutes

Good Morning

Buenos Días

intermediatebody onlyhamstrings

Hip Thrust (Bodyweight)

Empuje de Cadera (Peso Corporal)

Band Pull-Through

Tirón de Banda entre Piernas

beginnerbandsglutes

Superman Hold

Superman isométrico

Glute Bridge Hold

Puente de glúteos isométrico

intermediatebarbellhamstrings

Barbell Deadlift

Peso muerto con barra

Barbell Romanian Deadlift

Peso muerto rumano con barra

intermediatebarbellhamstrings

Barbell Hip Thrust

Empuje de cadera con barra

intermediatebarbellglutes

Leg Curl Machine

Curl de piernas en máquina

beginnermachinehamstrings

Sled Pull

Tirón de trineo

intermediateotherhamstrings

Sandbag Clean

Cargada con saco de arena

intermediateotherhamstrings

Bodyweight Walking Lunge

Zancada Caminando

Crossover Reverse Lunge

Zancada Inversa Cruzada

intermediatelower back

Dumbbell Lunges

Zancadas con Mancuerna

intermediatedumbbellquadriceps

Dumbbell Rear Lunge

Zancada Posterior con Mancuerna

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

Levantamiento Turco Estilo Zancada

intermediatekettlebellsshoulders

Lunge Pass Through

Zancada con Paso

intermediatekettlebellshamstrings

Reverse Lunge

Zancada Inversa

Walking Lunge

Zancada Caminando

Bulgarian Split Squat

Sentadilla Búlgara

intermediatebody onlyglutes

Curtsy Lunge

Zancada Cruzada

Plyo Lunge

Zancada con salto

Bodyweight Squat

Sentadilla con Peso Corporal

Dumbbell Squat

Sentadilla con Mancuernas

intermediatedumbbellquadriceps

Dumbbell Squat To A Bench

Sentadilla al Banco con Mancuernas

Freehand Jump Squat

Sentadilla con Salto

intermediatekettlebellsquadriceps

Front Squats With Two Kettlebells

Sentadilla Frontal con Dos Kettlebells

Goblet Squat

Sentadilla Goblet

beginnerkettlebellsquadriceps

Kettlebell Pistol Squat

Pistol Squat con Kettlebell

expertkettlebellsquadriceps

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)

Levantamiento Turco Estilo Sentadilla

intermediatekettlebellsshoulders

One-Arm Overhead Kettlebell Squats

Sentadilla con Kettlebell Overhead

expertkettlebellsquadriceps

Plie Dumbbell Squat

Sentadilla Plié con Mancuerna

Sit Squats

Sentadilla en Silla

Split Squat with Dumbbells

Sentadilla Búlgara con Mancuernas

Split Squats

Sentadilla Búlgara

intermediatehamstrings

Squats - With Bands

Sentadillas con Bandas

beginnerbandsquadriceps

Wall Sit

Sentadilla en Pared

Horse Stance

Postura del jinete

Isometric Squat Hold

Sentadilla isométrica

intermediatebarbellquadriceps

Barbell Back Squat

Sentadilla trasera con barra

Barbell Front Squat

Sentadilla frontal con barra

intermediatebarbellquadriceps

Leg Extension Machine

Extensión de piernas en máquina

Leg Press

Prensa de piernas

intermediatemachinequadriceps

Hack Squat Machine

Sentadilla hack en máquina

Box Jump

Salto al cajón

intermediateotherquadriceps

Broad Jump

Salto de longitud

Lateral Bound

Salto lateral

Depth Jump

Salto en profundidad

expertotherquadriceps

Squat Jump

Sentadilla con salto

intermediateotherquadriceps

Sled Push

Empuje de trineo

Wall Ball

Lanzamiento de balón a la pared

intermediatemedicine ballquadriceps

Kettlebell Goblet Squat

Sentadilla copa con kettlebell

beginnerkettlebellsquadriceps

Pistol Squat

Sentadilla a una pierna

expertbody onlyquadriceps

CoreCore

3/4 Sit-Up

Abdominal 3/4

Air Bike

Bicicleta en el Aire

Alternate Heel Touchers

Toque de Talones Alternado

Alternating Floor Press

Press de Suelo Alternado

beginnerkettlebellschest

Bent-Knee Hip Raise

Elevación de Cadera con Rodilla Flexionada

expertkettlebellsabdominals

Bent Press

Press Inclinado

Body-Up

Flexión Corporal

intermediatebody onlytriceps

Bottoms Up

Elevación de Cadera

Butt-Ups

Elevaciones de Glúteos

Cocoons

Capullos Abdominales

Cross-Body Crunch

Crunch Cruzado

Crunch - Hands Overhead

Crunch con Brazos Extendidos

Crunch - Legs On Exercise Ball

Crunch con Piernas en Pelota

Crunches

Decline Crunch

Crunch Declinado

Decline Oblique Crunch

Crunch Oblicuo Declinado

Decline Reverse Crunch

Crunch Inverso Declinado

beginnerdumbbellabdominals

Dumbbell Side Bend

Flexión Lateral con Mancuerna

Elbow to Knee

Codo a Rodilla

Flat Bench Leg Pull-In

Encogimiento de Piernas en Banco

Flat Bench Lying Leg Raise

Elevación de Piernas en Banco

Frog Sit-Ups

Abdominales de Rana

expertpull-up barabdominals

Hanging Leg Raise

Elevación de Piernas Colgado

Hanging Pike

Pike Colgado

expertpull-up barabdominals

Isometric Wipers

Limpiaparabrisas Isométricos

Jackknife Sit-Up

Abdominal Navaja

Janda Sit-Up

Abdominal Janda

Kettlebell Figure 8

Figura 8 con Kettlebell

Kettlebell Pass Between The Legs

Pase entre Piernas con Kettlebell

beginnerkettlebellsshoulders

Kettlebell Pirate Ships

Barcos Pirata con Kettlebell

Leg Pull-In

Encogimiento de Piernas

Lower Back Curl

Curl Lumbar

Middle Back Stretch

Estiramiento de Espalda Media

beginnermiddle back

Oblique Crunches

Crunches Oblicuos

Oblique Crunches - On The Floor

Crunches Oblicuos en el Suelo

One Half Locust

Media Langosta

Overhead Stretch

Estiramiento sobre la Cabeza

beginnerabdominals

Reverse Crunch

Crunch Inverso

Scissor Kick

Patada de Tijera

Seated Flat Bench Leg Pull-In

Encogimiento de Piernas en Banco Sentado

Seated Leg Tucks

Encogimiento de Piernas Sentado

Seated Overhead Stretch

Estiramiento sobre la Cabeza Sentado

beginnerabdominals

See-Saw Press (Alternating Side Press)

Press Alternado (Balancín)

Side Jackknife

Navaja Lateral

Sit-Up

Abdominal

beginnerdumbbellabdominals

Spell Caster

Lanzador de Hechizos

Spider Crawl

Arrastre de Araña

Standing Lateral Stretch

Estiramiento Lateral de Pie

beginnerabdominals

Stomach Vacuum

Vacío Abdominal

Toe Touchers

Tocar los Dedos del Pie

Tuck Crunch

Crunch Recogido

Wind Sprints

Sprints de Viento

intermediatemedicine ballabdominals

Medicine Ball Slam

Lanzamiento de balón medicinal al suelo

Bicycle Crunch

Crunch en bicicleta

V-Up

Flutter Kicks

Patadas de aleteo

intermediatepull-up barabdominals

Toes to Bar

Pies a la barra

Plank

Plancha

Bird Dog

Perro Pájaro

McGill Curl-Up

Curl-Up de McGill

Side Plank

Plancha Lateral

Plank Shoulder Tap

Plancha con Toque de Hombro

intermediatebody onlyobliques

Side Plank Hip Lift Hold

Plancha lateral con elevación de cadera

Copenhagen Plank

Plancha de Copenhague

intermediatebody onlyadductors

Advanced Kettlebell Windmill

Molino con Kettlebell Avanzado

Double Kettlebell Windmill

Molino con Dos Kettlebells

Kettlebell Windmill

Molino con Kettlebell

Russian Twist

Giro Ruso

intermediatecableabdominals

Windmills

Molinos

intermediateabductors

Cable Woodchop

Leñador en polea

Medicine Ball Rotational Throw

Lanzamiento rotacional con balón medicinal

intermediatemedicine ballabdominals

Dead Bug

Bicho Muerto

Hollow Body Hold

Posición hueca isométrica

L-Sit Hold

L-Sit isométrico

Farmer's Walk

Paseo del granjero

Suitcase Carry

Acarreo lateral con mancuerna

beginnerdumbbellobliques

Overhead Carry

Acarreo con peso sobre la cabeza

expertbody onlyabdominals

Dragon Flag

Bandera del dragón

Human Flag Hold

Bandera humana

expertotherobliques

Arms & ShouldersBrazos y Hombros

Alternate Hammer Curl

Curl Martillo Alternado

Alternate Incline Dumbbell Curl

Curl Inclinado con Mancuerna Alternado

Concentration Curls

Curl Concentrado

Cross Body Hammer Curl

Curl Martillo Cruzado

Dumbbell Alternate Bicep Curl

Curl de Bíceps Alternado con Mancuerna

Dumbbell Bicep Curl

Curl de Bíceps con Mancuerna

Dumbbell Prone Incline Curl

Curl Prono Inclinado con Mancuerna

Flexor Incline Dumbbell Curls

Curl Inclinado Flexor con Mancuerna

Hammer Curls

Curl Martillo

Incline Dumbbell Curl

Curl Inclinado con Mancuerna

Incline Hammer Curls

Curl Martillo Inclinado

Incline Inner Biceps Curl

Curl Interno Inclinado

Lying Supine Dumbbell Curl

Curl Supino con Mancuerna

One Arm Dumbbell Preacher Curl

Curl Predicador a Una Mano

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Curl de Muñeca Pronado con Mancuerna

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Curl de Muñeca Supino con Mancuerna

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Curl Predicador Martillo con Mancuerna

Seated Dumbbell Curl

Curl con Mancuerna Sentado

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl

Curl Interno con Mancuerna Sentado

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Curl de Muñeca Pronado Sentado

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Curl de Muñeca Supino Sentado

intermediatedumbbellforearms

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Curl de Muñeca Pronado a Una Mano Sentado

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

Curl de Muñeca Supino a Una Mano Sentado

Standing Concentration Curl

Curl Concentrado de Pie

Standing Dumbbell Reverse Curl

Curl Inverso de Pie con Mancuerna

Standing Inner-Biceps Curl

Curl Interno de Bíceps de Pie

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Curl Inclinado a Una Mano de Pie

Two-Arm Dumbbell Preacher Curl

Curl Predicador con Dos Mancuernas

Zottman Curl

Curl Zottman

Zottman Preacher Curl

Curl Predicador Zottman

Band Bicep Curl

Curl de Bíceps con Banda

beginnerbandsbiceps

Isometric Bicep Hold

Curl de bíceps isométrico

Barbell Curl

Curl de bíceps con barra

beginnerbarbellbiceps

Cable Bicep Curl

Curl de bíceps en polea

beginnercablebiceps

Side Wrist Pull

Tirón Lateral de Muñeca

beginnerbody onlyforearms

Wrist Circles

Círculos de Muñeca

Body Tricep Press

Press de Tríceps Corporal

Decline Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Declinado con Mancuerna

intermediatedumbbelltriceps

Dumbbell One-Arm Triceps Extension

Extensión de Tríceps a Una Mano

Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip

Extensión de Tríceps Pronado con Mancuerna

intermediatedumbbelltriceps

Lying Dumbbell Tricep Extension

Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Pronada a Una Mano

One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Supinada a Una Mano

Overhead Triceps

Tríceps sobre la Cabeza

expertbody onlytriceps

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Inclinado Sentado a Una Mano

intermediatedumbbelltriceps

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Inclinado Sentado a Dos Manos

Seated Triceps Press

Press de Tríceps Sentado

Speed Band Overhead Triceps

Tríceps Overhead con Banda

beginnerbandstriceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Inclinado de Pie a Una Mano

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps Inclinado de Pie a Dos Manos

Standing Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Extensión de Tríceps a Una Mano de Pie

Standing Towel Triceps Extension

Extensión de Tríceps con Toalla de Pie

Tricep Dumbbell Kickback

Patada de Tríceps con Mancuerna

intermediatebarbelltriceps

Tricep Side Stretch

Estiramiento Lateral de Tríceps

beginnertriceps

Triceps Stretch

Estiramiento de Tríceps

beginnertriceps

Band Tricep Pushdown

Extensión de Tríceps con Banda

beginnerbandstriceps

Barbell Skull Crusher

Rompecráneos con barra

Cable Tricep Pushdown

Extensión de tríceps en polea

beginnercabletriceps

Dumbbell Incline Shoulder Raise

Elevación de Hombros Inclinada con Mancuerna

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Elevación Lateral Posterior Tumbado

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Elevación Posterior Tumbado con Mancuernas

Lateral Raise - With Bands

Elevación Lateral con Bandas

Lying One-Arm Lateral Raise

Elevación Lateral Tumbado a Una Mano

One-Arm Incline Lateral Raise

Elevación Lateral Inclinada a Una Mano

Seated Side Lateral Raise

Elevación Lateral Sentado

Shoulder Raise

Elevación de Hombros

Side Lateral Raise

Elevación Lateral

Cable Lateral Raise

Elevación lateral en polea

beginnercableshoulders

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

Elevación Posterior Inclinado con Mancuerna

Lying Rear Delt Raise

Elevación Posterior Tumbado

Seated Bent-Over Rear Delt Raise

Elevación Posterior Sentado Inclinado

beginnerbody onlyshoulders

Wall Slide

Deslizamiento en Pared

Band Pull-Apart

Separación de Banda

Band Face Pull

Tirón a la Cara con Banda

beginnerbody onlyshoulders

Prone Y Raise

Elevación Y Prono

Reverse Fly (Dumbbell)

Aperturas Inversas con Mancuerna

Cable Face Pull

Jalón a la cara en polea

beginnercableshoulders

CardioCardio

Running

Correr

intermediatebody onlycalves

Jump Rope

Saltar la Cuerda

Burpee

Tuck Jump

Salto con rodillas al pecho

Pop Squat

Sentadilla con salto abierta

intermediateothershoulders

Battle Ropes

Cuerdas de batalla

Star Jump

Salto de estrella

Sprawl

Desplome

Walking

Caminar

Dog Walking

Paseo con Perro

Trail Hiking

Senderismo

Stationary Bike

Bicicleta Estática

Treadmill Walking

Caminar en Cinta

Elliptical Trainer

Elíptica

Marching In Place

Marcha en el Sitio

Brisk Walking

Caminata Rápida

Butt Kicks

Patadas al glúteo

Toe Tap

Toque de punta al escalón

beginnerbody onlycalves

Jogging

Trotar

Stair Climbing

Subir Escaleras

Cycling

Ciclismo

intermediatemachinequadriceps

Treadmill Jogging

Trotar en Cinta

Rowing Machine

Máquina de Remo

intermediatemachineback

Jumping Jacks

Saltos de Tijera

Skater Jump

Salto de patinador

Mountain Climber

Escalador

High Knees

Rodillas altas

beginnerbody onlyshoulders

Bear Crawl

Gateo de oso

Crab Walk

Caminar de cangrejo

intermediatebody onlyglutes

Speed Skater

Patinador rápido

Plank Jack

Plancha con salto de piernas

Stretching & MobilityEstiramientos y Movilidad

90/90 Hamstring

Estiramiento Isquiotibiales 90/90

Adductor/Groin

Estiramiento de Aductores

intermediateadductors

All Fours Quad Stretch

Estiramiento de Cuádriceps a Cuatro Patas

Ankle Circles

Círculos de Tobillo

Ankle On The Knee

Tobillo sobre la Rodilla

beginnerglutes

Arm Circles

Círculos de Brazos

Cat Stretch

Estiramiento del Gato

Chair Lower Back Stretch

Estiramiento Lumbar en Silla

Child's Pose

Postura del Niño

Dancer's Stretch

Estiramiento del Bailarín

Dynamic Back Stretch

Estiramiento Dinámico de Espalda

Dynamic Chest Stretch

Estiramiento Dinámico de Pecho

beginnerchest

Elbow Circles

Círculos de Codo

Elbows Back

Codos Atrás

beginnerchest

Frog Hops

Saltos de Rana

intermediatequadriceps

Front Leg Raises

Elevaciones Frontales de Pierna

intermediatebody onlyadductors

Groin and Back Stretch

Estiramiento de Ingle y Espalda

intermediateadductors

Groiners

Hamstring Stretch

Estiramiento de Isquiotibiales

beginnerbody onlyabductors

Hip Circles (prone)

Círculos de Cadera (Prono)

Hug Knees To Chest

Rodillas al Pecho

Inchworm

Gusano

Iron Crosses (stretch)

Cruz de Hierro (Estiramiento)

intermediatequadriceps

Knee Across The Body

Rodilla al Cuerpo

beginnerglutes

Knee Circles

Círculos de Rodilla

beginnerbody onlycalves

Kneeling Forearm Stretch

Estiramiento de Antebrazo Arrodillado

beginnerforearms

Kneeling Hip Flexor

Estiramiento de Flexor de Cadera Arrodillado

Leg-Up Hamstring Stretch

Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Elevada

Looking At Ceiling

Mirando al Techo

expertbody onlyquadriceps

Lying Crossover

Cruce Tumbado

expertbody onlyabductors

Lying Glute

Estiramiento de Glúteo Tumbado

expertbody onlyglutes

Lying Prone Quadriceps

Estiramiento de Cuádriceps Prono

On Your Side Quad Stretch

Estiramiento de Cuádriceps de Lado

One Arm Against Wall

Brazo Contra la Pared

One Knee To Chest

Una Rodilla al Pecho

beginnerglutes

Rear Leg Raises

Elevaciones Posteriores de Pierna

Runner's Stretch

Estiramiento del Corredor

Seated Biceps

Estiramiento de Bíceps Sentado

expertbody onlybiceps

Seated Floor Hamstring Stretch

Estiramiento de Isquiotibiales en Suelo

Seated Front Deltoid

Estiramiento Frontal de Deltoides Sentado

expertbody onlyshoulders

Seated Glute

Estiramiento de Glúteo Sentado

expertbody onlyglutes

Seated Hamstring

Estiramiento de Isquiotibiales Sentado

experthamstrings

Shoulder Circles

Círculos de Hombro

Shoulder Stretch

Estiramiento de Hombro

Side-Lying Floor Stretch

Estiramiento Lateral en el Suelo

beginnerbody onlyadductors

Side Leg Raises

Elevaciones Laterales de Pierna

Side Lying Groin Stretch

Estiramiento de Ingle de Lado

beginneradductors

Side Neck Stretch

Estiramiento Lateral de Cuello

beginnerneck

Spinal Stretch

Estiramiento Espinal

beginnermiddle back

Standing Hip Circles

Círculos de Cadera de Pie

beginnerbody onlyabductors

Standing Hip Flexors

Estiramiento de Flexores de Cadera de Pie

Standing Pelvic Tilt

Inclinación Pélvica de Pie

Standing Soleus And Achilles Stretch

Estiramiento de Sóleo y Aquiles de Pie

Standing Toe Touches

Tocar Punta de Pies de Pie

Superman

The Straddle

El Straddle

Upper Back-Leg Grab

Agarre Espalda Alta con Pierna

Upper Back Stretch

Estiramiento de Espalda Alta

beginnermiddle back

Upward Stretch

Estiramiento hacia Arriba

World's Greatest Stretch

El Mejor Estiramiento del Mundo

intermediatehamstrings

Standing Quad Stretch

Estiramiento de Cuádriceps de Pie

Chin Tuck

Retracción de Mentón

beginnerbody onlyneck

Pelvic Tilt

Basculación Pélvica

90/90 Hip Stretch

Estiramiento de Cadera 90/90