Side Wrist Pull

Muscles Worked

Instructions

1. This stretch works best standing. Cross your left arm over the midline of your body and hold the left wrist in your right hand down at the level of your hips. Start the stretch with a bent left arm.
2. Slowly straighten, pull, and lift it up to shoulder height, as pictured. Feel this stretch originate in your back, not your shoulders, and don't pull too hard on the shoulders joint. Switch sides.

Instrucciones(ES)

1. Este estiramiento funciona mejor de pie. Cruza el brazo izquierdo sobre el cuerpo y sujeta la muñeca izquierda con la mano derecha a la altura de las caderas. Comienza con el brazo izquierdo flexionado.
2. Endereza, tira y eleva lentamente hasta la altura del hombro. Siente el estiramiento originarse en la espalda, no en los hombros. No tires demasiado fuerte de la articulación del hombro. Cambia de lado.

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