Cable Woodchop

Leñador en polea

intermediatecableCore (Rotation)compound

Sets

10-12

Reps

2-1-2

Tempo

Muscles Worked

abdominalsshouldersobliques

Set the cable pulley to the highest position and attach a single handle.
Stand sideways to the machine, grab the handle with both hands above your shoulder.
Pull the handle diagonally across your body from high to low, rotating your torso.
Control the motion through your core, finishing with the handle near your opposite hip.
Slowly return to the starting position and complete all reps before switching sides.

Ajusta la polea a la posición más alta y coloca un asa individual.
Ponte de lado a la máquina, agarra el asa con ambas manos por encima del hombro.
Tira del asa en diagonal cruzando el cuerpo de arriba a abajo, rotando el torso.
Controla el movimiento con el core, terminando con el asa cerca de la cadera opuesta.
Vuelve lentamente a la posición inicial y completa todas las repeticiones antes de cambiar de lado.