Barbell Incline Bench Press

Press inclinado con barra

intermediatebarbellHorizontal Pushcompound

Sets

6-10

Reps

3-1-2

Tempo

Muscles Worked

chestshoulderstriceps

Set an adjustable bench to a 30-45 degree incline and lie back with your feet flat on the floor.
Grip the bar slightly wider than shoulder-width, unrack it, and hold it above your upper chest with arms extended.
Lower the bar in a controlled manner to your upper chest, just below your collarbone.
Press the bar back up to full arm extension, focusing on squeezing your upper chest.
Re-rack the bar safely after completing all repetitions.

Ajusta un banco a una inclinación de 30-45 grados y recuéstate con los pies apoyados en el suelo.
Agarra la barra un poco más ancho que los hombros, desengánchala y sostenla sobre la parte alta del pecho con los brazos extendidos.
Baja la barra de forma controlada hasta la parte superior del pecho, justo debajo de la clavícula.
Empuja la barra hacia arriba hasta la extensión completa de los brazos, concentrándote en apretar la parte alta del pecho.
Vuelve a colocar la barra en el soporte de forma segura al terminar todas las repeticiones.