Cable Crossover

Cruces en polea

intermediatecableHorizontal Pushisolation

Sets

10-15

Reps

2-1-2

Tempo

Muscles Worked

chestshoulders

Set the pulleys to the highest position and grab a handle in each hand.
Step forward and lean slightly from the hips, keeping your back straight.
With a slight bend in your elbows, bring your hands downward and together in front of your waist.
Squeeze your chest muscles hard at the bottom of the movement.
Slowly let your arms return to the starting position in a controlled arc.

Ajusta las poleas a la posición más alta y agarra un asa con cada mano.
Da un paso adelante e inclínate ligeramente desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
Con los codos ligeramente flexionados, lleva las manos hacia abajo y júntalas frente a la cintura.
Aprieta los pectorales con fuerza en la parte baja del movimiento.
Deja que los brazos vuelvan lentamente a la posición inicial en un arco controlado.