Curtsy Lunge

Muscles Worked

Instructions

1. Stand tall with feet hip-width apart.
2. Step one foot diagonally behind the other, crossing behind.
3. Lower your back knee toward the floor.
4. Push through the front heel to return to standing.
5. This variation targets the outer glutes more than a standard lunge.

Instrucciones(ES)

1. Ponte de pie con los pies al ancho de caderas.
2. Da un paso con un pie diagonalmente detrás del otro, cruzando por detrás.
3. Baja la rodilla trasera hacia el suelo.
4. Empuja a través del talón delantero para regresar a la posición de pie.
5. Esta variación trabaja más los glúteos externos que una zancada estándar.

Include this in your routine

Get a personalized plan with Curtsy Lunge and 250+ more exercises

Related Exercises

Bodyweight Walking Lunge

beginner · body only

Crossover Reverse Lunge

intermediate

Dumbbell Lunges

beginner · dumbbell

Dumbbell Rear Lunge

intermediate · dumbbell

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

intermediate · kettlebells

Lunge Pass Through

intermediate · kettlebells