Planche Lean

Muscles Worked

Instructions

1. Start in a push-up position with your hands turned slightly outward.
2. Lean your body forward, shifting your shoulders well past your hands.
3. Keep your arms straight and your core fully engaged.
4. Hold the leaned position for the prescribed time — your feet should feel light.
5. Push back to the starting position and rest.

Instrucciones(ES)

1. Comienza en posición de flexión con las manos ligeramente giradas hacia fuera.
2. Inclina el cuerpo hacia delante, desplazando los hombros más allá de las manos.
3. Mantén los brazos rectos y el core completamente activado.
4. Mantén la posición inclinada durante el tiempo indicado — los pies deben sentirse ligeros.
5. Vuelve a la posición inicial y descansa.

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