3/4 Sit-Up

Abdominal 3/4

beginnerbody onlyCore (Dynamic)compound

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

abdominals

Lie down on the floor and secure your feet. Your legs should be bent at the knees.
Place your hands behind or to the side of your head. You will begin with your back on the ground. This will be your starting position.
Flex your hips and spine to raise your torso toward your knees.
At the top of the contraction your torso should be perpendicular to the ground. Reverse the motion, going only ¾ of the way down.
Repeat for the recommended amount of repetitions.

Acuéstate en el suelo y asegura tus pies. Las piernas deben estar flexionadas a la altura de las rodillas.
Coloca las manos detrás o a los lados de la cabeza. Comenzarás con la espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial.
Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.
En la parte superior de la contracción, el torso debe estar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del recorrido.
Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.