Alternating Floor Press

Press de Suelo Alternado

beginnerkettlebellsCore (Dynamic)compound

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

chestabdominalsshoulderstriceps

Lie on the floor with two kettlebells next to your shoulders.
Position one in place on your chest and then the other, gripping the kettlebells on the handle with the palms facing forward.
Extend both arms, so that the kettlebells are being held above your chest. Lower one kettlebell, bringing it to your chest and turn the wrist in the direction of the locked out kettlebell.
Raise the kettlebell and repeat on the opposite side.

Acuéstate en el suelo con dos kettlebells junto a los hombros.
Coloca una en posición sobre el pecho y luego la otra, agarrando las kettlebells por el asa con las palmas hacia adelante.
Extiende ambos brazos para que las kettlebells estén sobre el pecho. Baja una kettlebell llevándola al pecho y gira la muñeca en dirección a la kettlebell bloqueada.
Sube la kettlebell y repite con el lado opuesto.