Burpee

Muscles Worked

Instructions

1. Stand with your feet shoulder-width apart.
2. Drop into a squat and place your hands on the floor in front of you.
3. Kick your feet back into a push-up position and perform a push-up.
4. Jump your feet back toward your hands and explode upward into a jump.
5. Land softly and immediately begin the next rep.

Instrucciones(ES)

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Baja en cuclillas y coloca las manos en el suelo delante de ti.
3. Lanza los pies hacia atrás a posición de flexión y haz una flexión.
4. Salta con los pies de vuelta hacia las manos y explota hacia arriba en un salto.
5. Aterriza suavemente y comienza la siguiente repetición de inmediato.

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