Pop Squat

Sentadilla con salto abierta

intermediatebody onlyCardio (High)compound

Sets

12-15

Reps

1-0-1

Tempo

Muscles Worked

quadricepsglutescalvesabdominals

Stand with your feet together and arms at your sides.
Jump outward, landing with your feet wider than shoulder-width in a squat position.
Touch the floor with one hand between your feet as you land.
Immediately jump back up, bringing your feet together in the air.
Land softly with feet together and repeat the movement continuously.

Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
Salta hacia fuera, aterrizando con los pies más abiertos que los hombros en posición de sentadilla.
Toca el suelo con una mano entre los pies al aterrizar.
Salta inmediatamente de vuelta, juntando los pies en el aire.
Aterriza suavemente con los pies juntos y repite el movimiento de forma continua.