Star Jump

Salto de estrella

intermediatebody onlyCardio (High)compound

Sets

10-15

Reps

1-0-1

Tempo

Muscles Worked

quadricepsglutescalvesshouldersabdominals

Start in a quarter squat position with your arms tucked in at your sides.
Explosively jump upward, spreading your arms and legs wide to form a star shape.
At the peak of the jump, your body should form an X.
Land softly with knees slightly bent, returning to the starting quarter squat.
Immediately repeat for the prescribed number of repetitions.

Comienza en posición de cuarto de sentadilla con los brazos pegados a los lados.
Salta de forma explosiva hacia arriba, abriendo brazos y piernas para formar una estrella.
En el punto más alto del salto, tu cuerpo debe formar una X.
Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas, volviendo al cuarto de sentadilla.
Repite inmediatamente durante el número de repeticiones indicado.