Tuck Jump

Muscles Worked

Instructions

1. Stand with your feet shoulder-width apart, arms at your sides.
2. Drop into a quarter squat and swing your arms to generate momentum.
3. Jump as high as possible and bring your knees up toward your chest.
4. At the peak, your thighs should be parallel to the ground or higher.
5. Land softly on the balls of your feet with knees slightly bent.

Instrucciones(ES)

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, brazos a los lados.
2. Baja en un cuarto de sentadilla y balancea los brazos para generar impulso.
3. Salta lo más alto posible y lleva las rodillas hacia el pecho.
4. En el punto más alto, los muslos deben quedar paralelos al suelo o más arriba.
5. Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas.

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