Crab Walk

Caminar de cangrejo

beginnerbody onlyCardio (Moderate)compound

Sets

30s

Reps

1-0-1

Tempo

Muscles Worked

tricepsglutesshouldershamstringsabdominals

Sit on the floor with your hands behind you and feet flat on the ground, fingers pointing forward.
Lift your hips off the floor so your body forms a tabletop position.
Walk forward by moving opposite hand and foot simultaneously.
Keep your hips elevated and core engaged throughout the movement.
Continue for the prescribed time or distance.

Siéntate en el suelo con las manos detrás de ti y los pies apoyados en el suelo, dedos apuntando hacia delante.
Eleva las caderas del suelo para que tu cuerpo forme una posición de mesa.
Camina hacia delante moviendo la mano y el pie opuestos simultáneamente.
Mantén las caderas elevadas y el core activado durante todo el movimiento.
Continúa durante el tiempo o la distancia indicados.