Isometric Wipers

Limpiaparabrisas Isométricos

beginnerbody onlyCore (Dynamic)compound

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

chestabdominalsshoulderstriceps

Assume a push-up position, supporting your weight on your hands and toes while keeping your body straight. Your hands should be just outside of shoulder width. This will be your starting position.
Begin by shifting your body weight as far to one side as possible, allowing the elbow on that side to flex as you lower your body.
Reverse the motion by extending the flexed arm, pushing yourself up and then dropping to the other side.
Repeat for the desired number of repetitions.

Adopta una posición de flexión apoyándote en manos y pies con el cuerpo recto. Las manos ligeramente fuera del ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
Desplaza el peso del cuerpo lo más posible hacia un lado, flexionando el codo de ese lado mientras bajas.
Invierte el movimiento extendiendo el brazo flexionado, empujándote hacia arriba y dejándote caer al otro lado.
Repite las repeticiones deseadas.