Medicine Ball Slam

Lanzamiento de balón medicinal al suelo

intermediatemedicine ballCore (Dynamic)compound

Sets

10-15

Reps

1-0-1

Tempo

Muscles Worked

abdominalsshoulderslatstricepsquadriceps

Stand with feet shoulder-width apart holding a medicine ball at chest height.
Raise the ball overhead, fully extending your arms and rising onto your toes.
Slam the ball down to the ground as hard as you can, hinging at the hips and using your core.
Catch the ball on the bounce or pick it up from the floor.
Reset and repeat for the prescribed number of repetitions.

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros sujetando un balón medicinal a la altura del pecho.
Levanta el balón por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo y poniéndote de puntillas.
Lanza el balón contra el suelo con toda la fuerza posible, flexionando la cadera y usando el core.
Atrapa el balón en el rebote o recógelo del suelo.
Vuelve a la posición inicial y repite durante el número de repeticiones indicado.