Arm Circles

Círculos de Brazos

beginnerStretchingisolation

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

shoulderstraps

Stand up and extend your arms straight out by the sides. The arms should be parallel to the floor and perpendicular (90-degree angle) to your torso. This will be your starting position.
Slowly start to make circles of about 1 foot in diameter with each outstretched arm. Breathe normally as you perform the movement.
Continue the circular motion of the outstretched arms for about ten seconds. Then reverse the movement, going the opposite direction.

Ponte de pie y extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo y perpendiculares al torso. Esta será tu posición inicial.
Comienza a hacer círculos de unos 30 cm de diámetro con cada brazo extendido. Respira normalmente.
Continúa el movimiento circular durante unos diez segundos. Luego invierte la dirección.