Groin and Back Stretch

Estiramiento de Ingle y Espalda

intermediateStretchingcompound

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

adductors

Sit on the floor with your knees bent and feet together.
Interlock your fingers behind your head. This will be your starting position.
Curl downwards, bringing your elbows to the inside of your thighs. After a brief pause, return to the starting position with your head up and your back straight. Repeat for 10-20 repetitions.

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas.
Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
Inclínate hacia abajo llevando los codos al interior de los muslos. Tras una breve pausa, regresa a la posición inicial con la cabeza arriba y la espalda recta. Repite 10-20 repeticiones.