Plank Shoulder Tap

Muscles Worked

Instructions

1. Start in a high plank position with hands under shoulders.
2. Lift one hand and tap the opposite shoulder.
3. Return the hand to the floor and repeat on the other side.
4. Keep your hips as still as possible — don't rock side to side.
5. Widen your feet for more stability.

Instrucciones(ES)

1. Comienza en posición de plancha alta con las manos bajo los hombros.
2. Levanta una mano y toca el hombro opuesto.
3. Regresa la mano al suelo y repite con el otro lado.
4. Mantén las caderas lo más quietas posible — no te balancees de lado a lado.
5. Separa más los pies para mayor estabilidad.

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