Standing Hip Flexors

Estiramiento de Flexores de Cadera de Pie

beginnerStretchingisolation

Sets

8-12

Reps

4-1-1

Tempo

Muscles Worked

quadriceps

Stand up straight with the spine vertical, the left foot slightly in front of the right.
Bend both knees and lift the back heel off the floor as you press the right hip forward. You can't get a thorough, deep stretch in this position, however, because it's hard to relax the hip flexor and stand on it at the same time. Switch sides.

Ponte de pie con la columna vertical y el pie izquierdo ligeramente adelante del derecho.
Flexiona ambas rodillas y levanta el talón trasero mientras empujas la cadera derecha hacia adelante. No es posible un estiramiento profundo en esta posición porque es difícil relajar el flexor de cadera y pararse sobre él al mismo tiempo. Cambia de lado.